przed i

[...] 15ml oliwy z oliwek /500mg omega 3 gold (B:30g/WW:5g/T:18g) IIIposiłek(tu w szkole jestem)/11:40 125g Twaróg chudy 180g Jaja gotowane na twardo (B:33g/WW:5g/T:9g) IVposiłek(przed treningowy)/~15:00 100g ryżu brązowego 120g tuńczyka w wod.+15ml oliwy z oliwek/150g piersi kurczaka/150g mintaja (B:35g/WW:77g/T:15g) /~16:00 3600mg BCAA 2000mg [...]

[...] nóg 10,10,10 Ugignanie nóg 10,10,10,10 Wspięcia na palce 4-5xMAX(opcjonalnie) Brzuch DO tego trenuje MMA we wtorki i czwartki. Suplementacja: Kreatyna Olimp Mega Caps - 5 przed i po treningu/ 5 w dni nietreningowe Bialko WPC Ostrowia 2x 30g przed i po treningu BCAA ActivLab Xtra - 15g przed i 15g po Odzywianie: 7 - jaja lub platki owsiane z [...]

Sprzedam XENADRINE EFX Firmy Cytodyne Technologies- www.cytodyne.com Klinicznie zbadany skuteczny przyspieszacz spalania tłuszczu Zawartość 120 kapsułek. Pojedyncza dawka 2 kapsułki. Xenadrine EFX jest rewolucyjną naturalną formułą służącą do utraty wagi. Jej efektywność została udowodniona serią niezależnych badań naukowych. Sposób działania: [...]

[...] Sergiej Romanenko, Sergiej Nalejkin. Było jednak wielu sportowców, którzy za pierwszym razem nie poradzili sobie z tymi koszulkami. 2. Wielu sportowców waży więcej w okresie przed zawodami, a co za tym idzie ma większy obwód klatki piersiowej niż na zawodach. Koszulka trochę rozciągnięta na treningach nie będzie taka obcisła na zawodach, jakbyśmy [...]

[...] co w połączeniu z umiarkowanym pobudzeniem motywuje do działania i efektywnego treningu. AllNutrition Burn4All http://i.imgur.com/9VQ70ut.png Jeden z najlepiej sprzedających się spalaczy na rynku! Świetnie zbilansowany skład, który będzie odpowiedni zarówno dla osób rozpoczynających swoją przygodę z suplementacją wspomagającą [...]

[...] go budować całkiem od nowa , bo budowałem go „na swoich możliwościach" . Poniedziałek : - z rana bieganie 5 km ( więcej nie , bo nie będę przemęczał nogi na 2 m-c przed operacją  -40 min aeroby ( jazda na rowerze stacjonarnym) -A6W - podciąganie na drążku podchwytem , nachwytem ( ile dam radę , to zależy od predyspozycji [...]

[...] chorób przewlekłych itp. Preferowane formy aktywności fizycznej: takie jak wyżej, teraz dojdzie jeszcze rower. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCCA, białko, przedtreningówka (Białko Myofusion, teraz też (na drugie śniadanie i na noc). BCAA: Activlabs, Hi-tec, Remedy - do teraz (będe zmieniać bo o jest drogie a nie widze różnicy, [...]

[...] / 702,1kcal (24,4/24,66/80,2) III. pierś z kury 100g 100 21,5/1,5/0 kasza 50g 175 4,2/0,5/37,5 orzechy 30g 204 5,4/18/6 warzywa 25 / 504kcal (21,5/20/43,5) BCAA - zaraz przed treningiem / 30 (6,6/0/0) wpi 15g węgle proste - zaraz po treningu / 200kcal (12/1/35) IV. kasza 50g 175 4,2/0,5/37,5 pierś z kury 100g 100 21,5/1,5/0 warzywa 25 / [...]

[...] poniżej. Nie na bok została odstawiona sprawa zawartości oraz biodostępności składników mineralnych. Największa uwaga została skupiona na wapń - jego mniejsza zawartość, a przede wszystkim znacznie mniejsza biodostępność, w porównaniu z produktami pochodzenia mięsnego, warzyw. W opracowaniu znajdują się odnośniki do prac Eaton’a SB, w których [...]

[...] Cardio , zazwyczaj bieżnia lub rowerek. Proszę nie piszcie mi o regeneracji, przetrenowaniu czy coś w tym stylu, nie o to pytam. Moja praca to tylko kilka godzin dziennie przed laptopem więc to mnie nie obciąża, do tego wysypiam się też średnio 8/9 godzin dziennie , do tego dieta trzymana, do tego suplementacja wspomagająca regenerację [...]

[...] Tylko mam taki problem, że nigdzie nie mogę znaleźć żadnych opinii na temat tego białka. Jeśli ktoś używał to prosiłbym o zamieszczenie takowej, bo zależy mi na opinii przed ewentualnym zakupem Opis białka: Whey protein action 85% to najlepszy skoncentrowany suplement białkowy przeznaczony dla wyczynowych kulturystów, sportowców i [...]

Witam, chciałem tu przedstawić mój nowy trening jak również prosić was o pomoc w celu ustalenia tego, czy jest on dobry. Mam nadzieję, że pomożecie! :) Na początek info: Wiek : 16 lat waga: 69 wymiary: w profilu Cel: Troche zrzucić z brzucha, ew. też z ud, rzeźba Odnośnie diety: Jeżeli będzie wam do oceny tego wszystkiego coś więcej potrzebne, [...]

[...] Inaczej wygląda sytuacja, gdy suplementy chcemy dobrać nie dla kulturysty, a dla zawodnika sztuk walki. Tu liczą się mięsnie nie tylko duża, ale silne, elastyczne, a przedewszystkim wytrzymałe. Istnieje grupa suplementów, o któtrej nie mówi się zbyt wiele wśród zawodników dyscyplin sztuk walki, choć wiemy, iż są stosowane przez niektórych [...]

Święta, święta i po świętach!!! Ustań przed lustrem, spójrz na siebie. Teraz się zastanów, czy nie przydałoby się zredukować tkanki tłuszczowej, która ostatnio znów do ciebie powraca. Przydałoby się? No to czytaj dalej. Do niedawna powszechnie panowało przekonanie, że najlepszym sposobem na pozbycie się tkanki tłuszczowej są aeroby, czyli długie [...]

[...] Wzrost: 179cm Wiek: 22 Dieta: CKD CZas realizacji: 6 tyg Ilosc posilków: 5-6 CZas miedzy posiłkami: 3h -----Dni ketozy-low cab(od niedzieli rano do piątku popoludniu(do przedostatniego posilku przed treningiem)----- BMR: 2700 B=2,2xwaga=2,2x90=198g=792kcal W=do30g=120kcal + błonnik T=2700-720-120=1788kcal=198g Posiłek.B/T/W Przed sniadaniem [...]

[...] z roku 2006 oraz 2007) - jest umiejętność skupienia całej uwagi na pracy ćwiczonych mięśni w trakcie wykonywania ćwiczeń. Krótko mówiąc - koncentracja! Jeżeli stawiamy przed sobą określony cel i regularnie trenujemy, to musimy być bardzo skupieni na tym, co robimy oraz cały czas musimy pamiętać o tym, co chcemy osiągnąć. Mariusz [...]

*** TEST NA ZASADACH RYWALIZACJI *** Dziękujemy firmie ActivLab i szanownemu żuri za możliwość przetestowania tego wypasionego zestawu suplementów i odżywek Damy z siebie 100% ! Długość testu to 40-45-50 dni, w okolicach 40 dnia będziemy wiedzieć ile dokładnie dni jeszcze pociągniemy. *** ZESTAW TESTOWY *** 1. Sterolid Complex 1000 x2szt. opis [...]

[...] Nie mam ochoty wciskać w siebie pół kilograma ryżu i miski owsianki dziennie. Stąd pomysł sprawdzenia czegoś nowego. Poniżej zamieszczam kilka zdjęć z okresu ostatnich dni przed zawodami. Obecnie cały tydzień miałem mnóstwo odstępstw od diety i forma niestety sporo się pogorszyła. Pora znowu wrócić do czystej michy i zaadaptować się do diety [...]

[...] 2 tydzien Na zmianę co tydzień. Co do suplementow to bedzie to wygladalo tak : APS Mesomorph- jak stara wersja to zacvznij od połowy jak nowa to spokojnie mozna dać porcję przed treningiem Controlled Labs - Green MAGnitude GREEN APPLE (835 g) codziennie porcja rano i po treningu ActivLab - BCAA Xtra CHERRY (500g) 1g bcaa na 10 kg masy przed [...]

Witam. Mam 25 lat, 173cm wzrostu i ok 60-62kg wagi. Od około pół roku wdrażałem w swoje nawyki żywieniowe zdrowsze produkty, bardziej wartościowe, bo przed tą zmianą jadłem syf. Od kilku tygodni sobie przeprowadzam mały trening (pompki, brzuchy, hantle) no ale efekty są mizerne jak na razie, prócz zakwasów z początku :P Teraz z kumplem planujemy [...]